Как увеличить активность сперматозоидов

На уровень качества спермы и активность сперматозоидов воздействует много всевозможных факторов.

Как увеличить активность сперматозоидов

  1. Это возможно связано с психоэмоциональным состоянием мужчины, это возможно следствием перенесённых либо присутствующих болезней половых органов.
  2. На это может воздействовать болезни и инфекции, которыми мужчина переболел в юные годы.
  3. Помимо этого, на их активность воздействуют вредные привычки, такие как курение, потребление алкогольной продукции, наркомания, и громадные физические нагрузки.

По клиническим опробованиям, из всего объёма сперматозоидов, который сдаётся на исследование, в норме считается, в то время, когда в активном состоянии находится тридцать-тридцать пять процентов. Для доведения показателей до нормы, нужно пересмотреть свой режим дня. Прежде всего необходимо обратить внимание на рацион питания, который должен быть сбалансированным, с достаточным числом витаминов.

Как увеличить активность сперматозоидов

  • Недостаток витамина С снижает активность и жизнеспособность сперматозоидов. Для восполнения витамина необходимо включить в своё меню красный перец, картофель, овощи и фрукты в основном жёлтого цвета, капуста, тёмная смородина, цитрусовые. Более того, являясь антиоксидантом, витамин С, содержащийся в перечисленных продуктах увеличивает количество спермы уничтожением свободных радикалов.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК либо Омега-3) улучшают кровообращение, чем увеличивает приток крови к половым органам, что благотворно воздействует на их функцию. Исходя из этого мужчине необходимо кушать:
  • жирную рыбу,
  • крабов,
  • креветок,
  • цыплят,
  • рукколу.

Низкое содержание в организме мужчины цинка. снижает в организме количество гормона тестостерона, по причине чего понижается количество спермы и активность сперматозоидов. Цинк содержится в говядине, йогуртах, овсянке.

Общее питание мужчины в течение дня должно быть полноценным и регулярным

Чтобы улучшить репродуктивную функцию нужно выделить особенное внимание кроме этого сну и отдыху, поскольку тяжёлые физические нагрузки, как описывалось ранее, замедляет активность сперматозоидов. и ухудшает количество и уровень качества спермы.

Сперматозоиды становятся активны по окончании нескольких суток воздержания от сексуальных взаимоотношений. Самые активные и стремительные сперматозоиды образуются при первом половом акте.

Чтобы сперматозоиды постоянно оставались активными, стоит шепетильно заботиться о своём здоровье, своевременно лечить разные инфекции, особенно передающиеся половым путём. оптимальнее отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.