Что нужно сделать перед беременностью

Если вы приняли одно из наиболее значимых решений в жизни – стать родителями – не торопиться кидаться с головой в омут, отложите попытки забеременеть минимум на несколько месяцев, дабы как направляться готовиться к грядущей беременности, вынашиванию и рождению здорового малыша. Вот 15 обязательных задач, каковые нужно выполнить перед зачатием ребенка, дабы беременность прошла без осложнений, а кроха появился здоровым и крепким.

1. Пройдите осмотр у гинеколога

Перед первыми попытками забеременеть обратитесь к гинекологу, пройдите осмотр и полный комплекс обследований, каковые доктор назначит вам. Обязательная процедура – взятие мазка на флору влагалища и цитологическое изучение. Кроме этого вас должны обследовать на наличие венерических болезней.

Гинеколог должен изучить вашу медицинскую историю, оценить общее состояние организма и определить о приеме каких-либо лекарственных препаратов, кое-какие из которых смогут быть весьма страшными на протяжении вынашивания ребенка. Кроме этого имеется лекарства, каковые направляться исключить еще задолго до попыток забеременеть, поскольку они имеют свойство скапливаться в жировой ткани и на долгое время задерживаться там.

Кроме всего этого гинеколог выпишет вам поливитамины, каковые направляться принимать до зачатия и на протяжении беременности. Кроме этого кое-какие пары должны будут пройти генетическое тестирование, дабы избежать возможности передачи крохе таких генетических болезней, как кистозный фиброз, серповидно-клеточная анемия либо заболевание Тея-Сакса.

2. Изучите медицинскую историю вашей семьи

Выясните, страдал ли кто-то из вашего рода (либо рода партнера) от генетических заболеваний (нарушение свертываемости крови, синдром Дауна, заболевание Тея-Сакса и т.д.). Кроме этого направляться определить, были ли в роду случаи рождения детей с анатомическими недостатками (порок сердца, отсутствие конечностей, недостатки нервной системы), умственно-отсталых детей либо детей с другими отклонениями в развитии. В случае если эти случаи имели место быть, вам в обязательном порядке нужно пройти предродовые тесты и обследоваться у генетика на риск передачи распознанного заболевания вашему крохе.

3. Избегайте любой инфекции

Вы имеете возможность утверждать, что стараетесь постоянно следовать этому правилу, но перед зачатием контроль направляться усилить, поскольку многие инфекции смогут быть страшными не только для мамы, но и для будущего ребенка.

Старайтесь избегать непастеризованного молока, мягких сыров и других молочных продуктов, холодных мясных деликатесов, сырой рыбы и не до конца приготовленной птицы. ВО всех этих продуктах смогут находиться страшные бактерии, вызывающие заболевания пищеварительной системы и листериоз, талантливые стать обстоятельством выкидыша либо мертворождения. Кроме этого старайтесь обходить стороной непастеризованные соки и другие продукты, в которых может обитать сальмонелла и кишечная палочка.

При работе в саду надевайте перчатки. В случае если у вас имеется домашние животные, попросите кого-то убирать их лоток, дабы избежать заражения токсоплазмозом.

Что нужно сделать перед беременностью

Если вы не делали прививку от гриппа, в обязательном порядке исправьте это упущение, поскольку грипп на протяжении беременности может привести к таким серьёзным серьЁзным, как преждевременные роды и пневмония.

4. Принимайте фолиевую кислоту

Данный пункт очень важен, поскольку ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты в течение месяца до момента зачатия и в течение первого триместра способно снизить риск рождения ребенка с недостатком нервной трубки на 70%.

Что нужно сделать перед беременностью

Фолиевую кислоту возможно приобрести в любой аптеке в качестве отдельного препарата либо взять нужную дозу из поливитаминного комплекса для будущей мамы. При покупке в обязательном порядке удостоверьтесь в надежности этикетку либо инструкцию: фолиевой кислоты в препарате должно быть не меньше 400 мкг.

5. Следите за приемом витамина А

В обязательном порядке контролируйте количества витамина А в ваших поливитаминах, оно не должно быть больше 770 мкг. Это очень принципиально важно, поскольку переизбыток витамина А способен приводить к развитию у малыша врожденных недостатков. Исключение образовывает витамин А в форме бета-каротина.

6. Перейдите на здоровое питание

Если вы и ваш партнер являетесь громадными любителями вредных продуктов и напитков, за пара месяцев до зачатия вам нужно будет отказаться от любимых чипсов, гамбургеров и газировки. Старайтесь использовать в сутки не меньше 2 порций фруктов и 3 порций овощей, налегайте на белковые продукты (орехи, бобы, мясо, птица), кроме этого замените пшеничный хлеб на цельнозерновой и ешьте больше кальцийсодержащих продуктов.

7. Следите за тем, какую рыбу вы едите

Хоть рыба и богата жирными омега-3 кислотами, очень нужными для развития мозга и глаз ребенка, белками, витамином D и другими питательными веществами, со своей стороны она может содержать и вредную для организма ртуть. Без сомнения, перед зачатием и на протяжении беременности нужно использовать рыбу, но кое-какие ее виды направляться исключить из своего рациона питания, поскольку они являются самыми страшными носителями вредной ртути. К таким рыбам относится рыба-клинок, акула, тунец, королевская макрель и т.д. Не рекомендуется съедать более двух порций рыбы в неделю, при чем предпочтение направляться дать таким видам, как сардина, лосось, форель, сельдь.

8. Откажитесь от негативных привычек

Интересно, что именно желание стать родителями здорового ребенка делается толчком к расставанию со всеми вредными привычками. В ходе бессчётных изучений было распознано, что алкоголь, табак и наркотики смогут стать обстоятельством преждевременных родов, выкидыша и рождения недоношенного ребенка. Кроме этого имейте в виду тот факт, что кое-какие препараты остаются в организме еще продолжительное время по окончании того, как вы прекратите их принимать.

Кроме этого изучения доказали, что никотин очень плохо воздействует на фертильность и снижает количество здоровых активных сперматозоидов у мужчины. Помимо этого, подобный эффект может вызвать кроме того пассивное курение.

Не менее важно отказаться от приема любых алкогольных напитков, поскольку они смогут привести к врожденным недостаткам у малыша и создать большое количество неприятностей с развитием. Особенно принципиально важно отказаться от алкоголя во второй половине менструального цикла.

9. Ограничьте потребление кофеина

Дамам, подготавливающимся к зачатию ребенка, направляться выпивать меньше кофе, поскольку в ходе изучений было доказано, что он способен снизить фертильность. Рекомендуется использовать не более 200 мг кофеина в сутки (1 чашка кофе), а лучше и вовсе от него отказаться: вы ничего не утратите, но купите здорового ребенка.

10. Контролируйте свой вес

Дамам с весом, приближенным к совершенному, будет существенно проще забеременеть и выносить ребенка. Большой (более 24) либо низкий (менее 20) индекс массы тела способен вызвать проблемы с зачатием. Исходя из этого, в случае если ваш вес далек от нормы, утрата либо прибавка веса способны оказать помощь забеременеть.

11. Делайте физические упражнения

Если вы еще не делаете этого, начните заниматься прямо на данный момент, а придерживаясь этого в будущем, вы станете владеть здоровым телом и духом, и всецело подготовитесь к вынашиванию ребенка.

Кроме утренней зарядки делайте упражнения каждый день в течение 30 мин. либо занимайтесь другой физической нагрузкой (ходите, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой либо танцами). Причем, если вы выберете йогу, кроме того на протяжении беременности возможно будет продолжать тренировки. Имеется кроме того особые курсы для будущих мам.

Возможностей и вариантов большое количество: фитбол, легкие силовые тренировки, велосипед либо ролики. Выберите свой и занимайтесь. В случае если же нет возможности тратить время на тренировки, в свою жизнь больше активности: выбирайте лестницу вместо лифта либо эскалатора, выходите на несколько остановок раньше либо прогуляйтесь до ближайшего магазина.

12. Посетите стоматолога

На протяжении подготовки к зачатию не забудьте и о здоровье зубов и полости рта. Гормональные перестройки в период вынашивания смогут ослабить десны, сделать их более чувствительными к разного рода болезням, привести к кровоточивости либо покраснения.

К тому же препараты, каковые используются для местного наркоза, страшны для здоровья беременной и очень плохо сказываются на развитии плода. Исходя из этого позаботьтесь о лечении зубов до зачатия.

13. Снизьте экологические риски

Само собой разумеется, вы не сможете всецело оградить себя от негативных условий, но вы имеете возможность сделать все, что от вас зависит, дабы максимально сократить их влияние на протекание беременности и развитие плода. В случае если на вас систематично воздействуют химические вещества либо радиация, внесите кое-какие трансформации в свою жизнь, перед тем как зачать малыша: смените место жительство (поживите некоторое время на даче), больше бывайте на природе, съездите на море. Кроме этого имейте в виде, что многие моющие и чистящие средства, растворители и пестициды являются очень страшными для развивающегося плода.

Что нужно сделать перед беременностью

14. Выясните сутки овуляции

Это выяснить совсем несложно. Сейчас тесты для определения овуляции продаются в любой аптеке. Они похожи на тесты для определения беременности и оказывают помощь выяснить наиболее благоприятный для зачатия сутки. Многие сейчас применяют календарный метод определения овуляции, но он не таковой действенный и может дать сбои.

Кроме этого выяснить благоприятный сутки для зачатия возможно посредством измерения базальной температуры и построения особого графика, об этом подробнее возможно определить у своего гинеколога.

15. Прекратите пользоваться контрацептивами

Если вы принимаете противозачаточные пилюли, прекратите их прием, завершив начатую упаковку для предотвращения появления нерегулярных кровотечений. Перед тем, как у вас восстановится обычный цикл, пройдет пара месяцев, в течение которых все же лучше пользоваться барьерными способами контрацепции (к примеру, презервативами). Кроме этого перед зачатием направляться удалить внутриматочные контрацептивы (спираль).

Что нужно сделать перед беременностью

Поделитесь с приятелями!